[...] i chce wiedzieć jaki ciężar się ukrywa pod nimi zapraszam do powyższych tabel. Pierwsza kolumna pionowa to waga ciała w kg, pierwsza linia pozioma to dziesiąte kilograma wagi. Jak ważysz coś tam kilo z ułamkiem to szukasz wypadkową i znasz swój współczynnik. Potem mnożysz go przez ciężar jaki dźwigasz i wiesz ile byś miał ponktów. Pozdrawiam.
Tigre ile juz sila skoczyla no i jeszcze jedno pytanko. zamierzam trening wzmocnic kretynka wiec moze sie zdazyc ze wynik moze byc grubo wiekszy niz przewiduje program no i jak mam wtedy wykonywac plan? np. bedzie pisalo ze w kazdej serii mam wycisnac raz 100 kg a bede w stanie zrobic to trzy razy to wtedy stosowac sie scisle do rozpisky czy do [...]
stry! jeśli ktos waży np 90 kilo to niedziwne ze wyciska bez cwiczenia 70! ja mam kumpla w wieku moim jest teraz ma 17 lat! nie cwiczy juz teraz! nie powiem duzo pomagał koło domu! miał wtedy 15 lat i wzrostu 170 centów, waga 65 i jak w szkole podstawowej w 8 klasie zrobili nam siłke to cwiczył pierwszy raz w życiu i wycisnoł 84! jeśli chcecie to [...]
[...] mam 19lat, 183cm wzrostu, 73 kg wagi, ćwicze od roku, biceps 35cm, klatka 108cm. Chcę zrobić sobie mój pierwszy cykl z mietka. Proszę o ocenę moich planów (porady mile widziane. z góry dziękuje). Chcę teraz wziąść kreatyne ultimate, żeby siła bez koksów mi poszła. Jak się skończy, po tygodniu przerwy wezmę METANABOL, tylko nie wiem ile [...]
Fajny artykul, ale zastanawiam sie czy 8-10g weglowodanow/kg masy ciala, to nie za duzo ? Ile w takim razie powinno sie jesc wegli w dzien nietreningowy Tak na marginesie, to pisales w jakims artykule, ze po treningu trzeba zjesc okolo 250 weglowodanow, a nie 1g/kg masy ciala.... hehe
tutaj widać dokladnie sedziego głównego on ma decydujacy głos w sprawie zaliczenia lub spalenia podejscia.a wyciska pan Zbigniew Merlak z Gdańska dzięki któremu wystartowałem na tych zawodach,na sztandze o ile pamieatm 160 kg. tomazzo
[...] 4. - American muscle mass power (ma 25% białka - więc chyba nieźle,) 4000g , 118 zł , CENA PRZYZWOITA jak na 4 kg 25% gainera - SMP 3000g , 129 zł - Olimp Gainer MCT - 5000g, 155zł (ma 21% białka i jest aż 5 kg tego gainerka) - scitec mass 20 - 4086g , 154 zł Który byłby najlepszy i żeby starczył na 6 tyg. i po ile dziennie by wychodziło
[...] o porade jak najlepiej dawkowac Winstrol a dokladnie chodzi mi o to jaka kuracja jest najlepsza na pierwszy raz:) z tego co slyszalem 4 tygodniowa ale moglbys powiedziec ile tygodniowo strzalow i co ktory dzien ... sory za takie moze denne dla ciebie pytania , chociaz mam kolegow ktorzy brali Winstrol i efekty maja calkiem niezle ale nie [...]
z tego co widze po twoim rpofilu to ty jakis jestes przerosniety 16 lat i 90 kg ile z tego to miesnie a ile tluszcz ? przy takich wymiarach zapewne szybki nie jestes a wiec mial bys ogromne trudnosci z szybkim przeciwnikiem a co do tematu twojego posta, i to wszyscy sie zgodza ze mna chyba, powinien byc taki "technika ponad wszystko"
[...] ;P) i drazek do podciagania. Wykonuje tez pompki i brzuszki. Czy moglibyscie mi polecic jakis program treningowy ? Ile robic pompek, brzuszkow, podciagniec; jak czesto, o ile i z jaka czestotliwoscia zwiekszac ilosc powtorzen itp. BTW czy Waszym zdaniem cwiczenie 5 kilogramowymi hantlami ma jakis sens ? Zalezy mi na sile i sportowej sylwetce. [...]
[...] sama meta nei wystarczy,, musisz prrzestrzegac sie dobrego treninu,, najwazniejsze jest jedzenie! To jest klucz to sukcesu. pamietaj same koxy nie pomoga . A 5,7kg ? jest do zrobienia ale znasz siebie i powinienes wiedzic na ile Ciebie stac... zalezy od wagi jaka przywiazujesz to tego wszystkiego ..... tO od wszystkiego zalezy . pozdrawiam
kain napisz mi prosze co dozucic do starej thermy zeby jak najwiecej schudnac!!!musze do lata schudnac min 20 kg!!!wiem to wch.. ale mysle ze przy dobrym treningu i jakims wspomaganiu :)dam rade!!!jak myslisz ile moge schudnac po jednym opakowaniu tej thermy????? pozdrovka MEGA KOZAKY Z JASTRZĘBSKIEJ PAKY
Nie można okreslic ile Ci przyjdzie masy po cyklu u kumpli i u mnie przy dobrej diecie, treningu i regeneracji po takim cyklu poszlo od 4-7 kg ale rownie dobrze moze Ci pojdzie 1kg jesli sie bedziesz zle odzywial itp. Bez omki nie ma nagonki :)
Wow ile odpowiedzi, jakie zainteresowanie, nawet jeden spór hehe... Wszyscy macie po SOgu !!! X-Venon-X już odpowiadam na twoje pytanie, cykl ten jest dla gościa ważącego 98 kg który chce zyskać jakieś 6-8 kg ale zależy mu na tym żeby nie pociągnąć zbytnio wody. Nandrolon na niego działa tylko w naprawdę dużych dawkach rzędu 600mg/tydz. dlatego [...]
[...] zabiło, a poza tym miałam mało do zrzucenia. 7 kg poszło w ciągu 2 miesięcy, a prawie całą resztę przerobiłam na mięśnie, tak że wyglądam cały czas na dużo mniej niż ważę. A ile mam krzepy przy tym! I jaki metabolizm! Teraz pochłaniam ok.3000 codziennie, z tym, że ćwiczę ciągle, no i jestem na Montignacu, którego polecam na utrzymanie stałej [...]
[...] z plywania, poniewaz nasilala mi sie alergia na 'plesn i wilgoc'.. zaczelo sie troche inne zycie i w zasadzie zycie sportowe zeszlo na daleki plan. Niepamietam dokladnie ile wazylam wtedy i jaki mialam wzrost. Wiem ze w 8 klasie przy wzroscie 160 wazylam 55 kg... Przez pare lat nicnierobienia przytylam do tej wagi, zaczely sie rozstepy, ktore [...]
Witam!Orientujecie sie ile kosztuje 1 kg bialka z Ovopolu? Czy mozna je zamowic w mniejszych ilosciach niz 10 kg? Czy dziala on tak efektywnie jak bialko np Hi-Teca? Ile procent bialka zawiera w suchej masie? Pozdrawiam i dziekuje za ewentualna pomoc